ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ПОНЯТИЯ В АРМРЕСТЛИНГЕ

 

Ничто так сильно не разрушает че­ловека,

как продолжительное физиче­ское бездействие.

Аристотель

Краткая характеристика видов единоборств

В группу единоборств входят такие спортивные дисциплины, как бокс, борьба (греко-римская, вольная, самбо, дзюдо, нацио­нальные виды борьбы, армрестлинг), различные виды восточных единоборств, фехтование.

Для этой группы видов спорта характерно непосредственное контактное противодействие спортсменов-соперников. Поединки -это физическое и психическое противостояние, которое требует активного проявления волевых качеств, инициативности, самооб­ладания. В процессе спортивного совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые качества основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшаются ориен­тировочные реакции, повышается эффективность и продуктив­ность сенсорно-психических процессов.

Велико прикладное значение (особенно для юношей, а в на­стоящее время и для девушек) видов спорта, помогающих нейтра­лизовать соперника специальным приемом (действием). Сложное сочетание физических, спортивно-технических и психологических требований к спортсмену требует длительной подготовки при со­вершенствовании мастерства.

Наша же цель - заинтересовать вас этим мужественным видом спорта, показать, насколько он интересен, демократичен, эмоционален, доступен как для инвалидов, так и для каждого здорового человека безотносительно пола и возраста. Ну а зрелищность этого вида спорта способствовала его широкому распространению и росту популярности в России, СНГ и во многих других странах мира. Поединки соперников - это не только состязание в силе и ловкости, это еще состязание умов. Достичь результатов в армспорте могут лишь люди гибкого ума, способные быстро и точно ориентироваться в сложной обстановке, молниеносно принимать решения.

Рассмотрим один из видов единоборств «армрестлинг».

 

Общее положение стартовой позиции

В стартовом положении в армспорте можно выделить следую­щие элементы: оптимальное расположение рабочей (борющейся) руки, правильная расстановка ног, расположение других звеньев тела спортсмена и захват свободной рукой штыря армстола.

Наиболее важным для рукоборца является выбор стойки. При этом необходимо принять правильное стартовое положение, чтобы общий центр тяжести (ОЦТ) имел оптимальную позицию, позво­ляющую использовать не только силу мышц рук, плечевого пояса, спины и ног, но и собственный вес спортсмена. Локоть борющейся руки должен располагаться на подлокотнике в таком положении, чтобы иметь оптимальную точку опоры (ТО) и создавать правиль­ный рабочий угол (РУ) руки спортсмена.

Плечи должны быть развернуты параллельно краю армстола. Ноги располагаются в наиболее удобной для спортсмена позиции с учетом того, что хотя бы одна нога должна касаться пола, второй ногой разрешается опираться в стойку армстола (Правила сорев­нований (п. 4.8), не создавая неудобств сопернику.

Захват руки спортсмена осуществляется за большой палец руки таким образом, чтобы рефери мог видеть сустав или фалангу большого пальца, а захват рук соперников располагался над цен­тром армстола в вертикальном положении. При этом свободной рукой спортсмен захватывает штырь любым для него приемлемым хватом. Контакт руки со штырем необходимо сохранять на протя­жении всего поединка.

Из всего сказанного можно сделать вывод:

1. Для уверенного ведения поединка следует правильно найти ОЦТ.

2. Найти оптимальную ТО и РУ борющейся руки.

3. Плотно встать к армстолу.

А теперь рассмотрим основные положения в армспорте.

 

Основные положения в армспорте

Все примеры даны для правой руки (для левой аналогично).

1. Стойка рукоборца:

простая (рис. 1) - спортсмен стоит плотно прижавшись к ар­мстолу, обе ноги находятся на полу.

 

Рис. 1. Простая стойка

 

с упором (рис. 2-3) - с упором одной ногой в ближнюю или дальнюю стойку армстола с разрешения соперника (Правила со­ревнований п. 4.8).

с использованием подставки или спортивной обуви на утолщенной подошве - спортсмены невысокого роста могут ис­пользовать в поединке специальную подставку или спортивную обувь на утолщенной подошве, высота которой не ограничивается Правилами соревнований.

Рис. 2. Упор в дальнюю стойку армстола

 

Рис. 3. Упор в ближнюю стойку армстола

 

Методические рекомендации. Выступления спортсменов в спортивной обуви на утолщенной подошве 10-12 см* не оправдали себя, так как во время поединка чувствуется потеря опоры о пол и шатание голеностопа, что может привести к травме ноги.

Другое дело, подставка, которая располагается по всей площади под армстолом, что позволяет удобно вести поединок.

2. Положение плеч и локтя рукоборца:

а) на старте плечи рукоборца должны располагаться параллель­но краю армстола и не выходить за контрольную линию - линию плеч (Правила соревнований п. 4.7), (рис. 4);

Рис. 4. Стартовое положение плеч спортсменов

 

б) установка локтевого сустава (локтя) на подлокотник произ­вольная - в любой его точке (Правила соревнований п. 4.5), (рис. 5).

Методические рекомендации. Многолетние наблюдения позво­лили определить основные точки опоры (ТО) локтя на подлокот­нике, используемые ведущими спортсменами России:

 

●  - ТО, используемые спортсменами в 70-80% случаев.

◊ - ТО, используемые спортсменами в 20-30% случаев.

Рис. 5

Примечание. ТО могут зависеть от роста спортсмена, длины его руки, от РУ руки спортсмена;

в) при установке локтевого сустава (локтя) следует зафиксиро­вать в определенном положении рабочий угол (РУ) борющейся руки (рис. 6).

Рис. 6. Рабочий угол спортсмена

 

3. Захват руки соперника:

Захват руки осуществляется двумя способами: простым и в «замок».

Простой (обыкновенный) (рис. 7).

I вариант

Захват осуществляется за большой палец соперника так, как будто вы здороваетесь (только захват вверху). При этом большой палец ложится сверху на указательный.

II вариант

Захват осуществляется аналогично первому варианту, но паль­цы опускаются ниже, обхватывая руку соперника на линии кисте­вого сгиба, не давая ему во время поединка применить захват в «крюк» (см.: Техника ведения борьбы руками, способ 4).

Рис. 7. Простой захват

Захват в «замок» (рис. 8).

При этом большой палец руки накрыт сверху указательным пальцем.

В любом случае рефери должен видеть суставы (фаланги) больших пальцев спортсменов в стартовом положении (Правила соревнований п. 4.4), (рис. 9).

Рис. 8. Захват в «замок»

Рис. 9. Стартовое положение

Методические, рекомендации. Захват в «замок» в основном ис­пользуют спортсмены высокой квалификации и при соответст­вующей длине пальцев, что является небольшим преимуществом в поединке и при атаке, и при защите.

 

4. Захват свободной рукой штыря армстола

Захват штыря осуществляется произвольно:

а) прямой хват (рис. 10);

 

Рис. 10. Прямой хват

 

б) обратный хват (рис. 11);

Рис. 10. Обратный хват

в) хват сверху (рис. 12).

Рис. 12. Хват сверху

 

На протяжении всего поединка спортсмен обязан сохранять контакт со штырем, в случае потери контакта спортсмену дается предупреждение.

Когда вы установили локоть на подлокотник и нашли ОЦТ и РУ борющейся руки, свободной рукой захватываете штырь арм­стола (Правила соревнований п. 4.6), он осуществляется произ­вольно и лучше в верхней половине штыря, так как при маневри­ровании во время проведения поединка захват может периодиче­ски меняться, при этом нельзя терять контакт руки со штырем, иначе последует замечание, а при повторе предупреждение (Пра­вила соревнований п. 4.26).

Методические рекомендации. Нежелательно захватывать штырь армстола в нижней ее части, так как вы можете потерять свободу действия и руки и корпуса, что порой затрудняет ведение поединка.

Когда вы изучили основные положения в армспорте, можете приступать к изучению техники ведения борьбы руками. Итак -«READY-GO!».

 

Техника ведения борьбы руками

В армспорте ничьих не бывает.

Главная задача поединка в армспорте - это прижать любым способом (не нарушая правил) руку соперника к валику или пере­сечь условную горизонталь, соединяющую поверхность противо­положных валиков по направлению влево-вниз (в случае борьбы правой рукой).

Если вы находитесь дома, в гостях, на вечеринке и хотите блес­нуть своими способностями в армрестлинге, то вам достаточно поставить локоть на стол или на стойку бара, забрать руку (кисть) соперника в свою и, если у вас куча сил, то вам ничего не остается, как прижать руку соперника к столу.

Все очень просто и красиво?!...

Однако, если вы встретили достойного соперника, то одной лишь физической силы будет недостаточно для победы. Придется изучить несколько технических приемов по этому пособию (учеб­нику), а если вы и здесь разочаровались, то вам придется взять не­сколько уроков в одной из ближайших секций армрестлинга, кото­рый становится все более и более популярным среди студентов, учащихся, молодежи и т.д. Ну а если серьезно, то рассмотрим не­сколько технических способов борьбы руками и их разновидности. Для простоты будем рассматривать технику ведения борьбы пра­вой рукой (левая аналогично).

Для начала мы определим, на наш взгляд, пять направлений движения-скольжения локтевого сустава (локтя) по подлокотнику при борьбе руками (рис. 13-17), что разрешено правилами сорев­нований. Нарушениями будут считаться только отрыв и соскаль­зывание локтя с подлокотника (Правила соревнований п. 4.18; 4.19).

Рис. 13. Движение-скольжение влево-в сторону

 Рис. 14. Движение-скольжение на себя

 

          Рис. 15. Движение-скольжение по диагонали на угол подлокотника

 

      Рис. 16. Движение-скольжение (эллипсное) на себя в сторону-влево

 

 Рис. 17. Движение-скольжение (эллипсное) от себя в сторону-влево

 

Способ 1

Вариант 1

Выбрать удобную позицию (стойку), т.е. найти ОЦТ и РУ бо­рющейся руки и при этом плотно прижаться к армстолу. Плотно захватить руку соперника и по команде «Go!» быстрым прямоли­нейным движением в сторону (влево-вниз), используя физическую силу и массу тела, присев на опорную ногу (левую) с наклоном корпуса влево, прижать руку соперника к валику либо пересечь условную горизонталь между поверхностью валиков (Правила со­ревнований, рис. 43, 44).

Вариант 2

Растянув РУ руки соперника движением-скольжением локтя по подлокотнику прямо или по диагонали, используя массу тела и присев на левую ногу, как бы повиснув на вытянутой руке сопер­ника, можете достигнуть желаемого результата, прижав руку к ва­лику либо пересечь условную горизонталь между поверхностью валиков.

Вот с этого момента и начинается комбинационная борьба.

Как и у любого вида спортивной борьбы, в армспорте сущест­вуют: нападение (атака), защита, контрприем. Здесь мы тоже по­стараемся поддерживать традиции спортивной борьбы, но уже на руках.

Защита: при старте быстро сработать на опережение.

Способ 2

Вариант 1

Осуществляется с «наездом» на большой палец либо на пальцы соперника атакующим спортсменом сразу после команды рефери «Go!» «Гоу»-«Марш» (Правила соревнований, рис. 45). Это так называемая борьба «сверху», при которой происходит силовое давление на большой палец или пальцы руки соперника, приводя его кисть в положение «излома», используя массу своего тела, при этом быстрым движением-скольжением по подлокотнику на себя и в сторону-влево прижать руку соперника к валику или пересечь условную горизонталь между валиками.

Вариант 2

Если внимательно взглянуть на рис. 45, можно заметить еще одну деталь - рука атакующего спортсмена, а точнее кисть, приоб­рела согнутое (выгодное) положение для ведения поединка. Это положение у рукоборцев получило название «кобра» в честь неод­нократного чемпиона мира Эндрю Родес (США), который часто использует этот прием (техническое действие) с необыкновенной быстротой, усыпляя при этом бдительность соперника. И очеред­ная победа в копилке.

Защита, контрприем: атакуемому спортсмену постараться при­вести кисть в исходное положение для продолжения поединка или поворотом кисти вверх на себя попытаться хотя бы уйти в разрыв.

Способ 3

1. Все движения остаются такими же, т.е. движением-скольжением по подлокотнику на себя разогнуть РУ руки сопер­ника так, чтобы она находилась на вашей стороне армстола почти в критическом положении (45° и ниже) (Правила соревнований, рис. 58). И если вы не можете ее дожать, то одновременно начи­наете разворот туловища влево - почти перпендикулярно арм-столу и быстро толчковым движением корпуса и плеча вперед-влево-в сторону прижать руку к валику; далее таким же движе­нием:

2. За счет разгиба кистевого сустава своей руки.

3. За счет разгиба кистевого сустава своей руки с движением корпуса и плеча.

4. За счет скручивания кисти соперника и оказания давления на руку, используя массу своего тела, прижать руку к валику.

5. Без разгиба своей руки и без скручивания кисти руки сопер­ника просто навалиться всем корпусом сверху на руку соперника и прижать ее к валику.

Противопоказания и нарушения:

1. Во время проведения поединка, согласно Правилам соревно­ваний (п. 4.22), запрещено и наказуемо касание головой или пле­чом своего предплечья и захвата рук.

2. Запрещено прямолинейное или толчковое движение корпу­сом (рукой) вперед в сторону соперника, так как это действие мо­жет повлечь за собой травму (кисти, предплечья, плеча соперника) (Правила соревнований, п. 4.25; рис. 63). Стрелка вверху показы­вает запрещенное техническое действие правым рукоборцем.

Защита: Если вы попали в затруднительное положение, поста­райтесь привести кисть своей руки в исходную позицию или, что еще лучше, в положение «крюк», придвинув свое плечо и создав при этом хороший РУ своей руки. Далее за счет спины (корпуса) постарайтесь вытянуть захват на себя.

Способ 4

Это борьба в «крюках». Когда оба соперника сразу после старта скручивают кисти своих рук, образуя захват в «крюк» (рис.18).

В этом техническом действии есть несколько вариантов при­жать руку соперника к валику, постараемся их расшифровать (описать):

1. Находясь в захвате «крюк», прямолинейным движением корпуса и борющейся руки (сохраняя свой РУ) на себя в сторону-влево прижать руку соперника к валику или пересечь условную горизонталь между валиками, при этом локоть руки, захватываю­щей штырь, соскальзывает с армстола вниз;

Рис. 18. Захват в «крюк»

2. Находясь в захвате «крюк», вы делаете атакующее действие, но дожать руку соперника не можете. Тогда, одновременно раска­чивая свой корпус и руку из стороны в сторону (по типу «маятни­ка»), можете прижать руку соперника к валику, но при этом надо быть очень бдительным, так как соперник может перехватить ини­циативу, т.е. сработать на опережение, и тогда поражения не ми­новать.

3. Находясь в захвате «крюк» резким движением поворота корпусом влево, используя массу тела, навалиться на руку сопер­ника сверху и прижать ее к валику или пересечь условную гори­зонталь между валиками.

4. Находясь в захвате «крюк», резким движением-скольжением на себя по подлокотнику растянуть РУ руки соперника и движени­ем корпуса влево-вниз прижать руку соперника к валику или пере­сечь условную горизонталь между валиками.

5. Руки соперников находятся (основной захват) в растянутом положении (т.е. РУ рук растянуты) в центре армстола, до валиков далеко, а локтевые суставы на грани фола на краю подлокотников.

Победителем в этом случае станет тот спортсмен, чья кисть ока­жется сверху. В случае, если захват находится в нейтральном по­ложении условной горизонтали между верхними краями валиков, рефери обязан остановить поединок и возобновить его из старто­вого положения без объявления предупреждений и увязывания рук специальным кистевым ремнем (Правила соревнований, п. 4.30, рис. 46).

Методические рекомендации. Борьба на руках в положении «крюк» ведется чисто силовым способом. Кто мощней и выносли­вей за тем и победа. Здесь одновременно и защита и контрприем (уметь быстро среагировать на опережение, по возможности уменьшив РУ борющейся руки).

Надо всегда помнить, победа присуждается лишь тогда, когда вы прижмете руку соперника к валику или заставите ее пересечь условную горизонталь между верхними краями валиков пусть да­же пальцем (Правила соревнований, рис. 43-44).